Alors que le triathlon Ironman s’est popularisé dans les années 1970 et 1980, c’est lors des Jeux Olympiques de Sydney en 2000 que le triathlon de distance olympique a été officiellement intégré au programme.
Quelles distances pour un triathlon olympique ?
Le format olympique comprend :
- 1,5 km de natation
- 40 km de vélo
- 10 km de course à pied
Ce format est exactement deux fois plus long qu’un triathlon de distance S. Il représente également un peu moins de la moitié de la distance d’un triathlon 70.3, aussi appelé « Half Ironman ».
Pour être performant, les athlètes doivent combiner endurance et résistance physique. Ils doivent aussi s’appuyer sur une bonne vitesse de course et des transitions fluides pour rester compétitifs. L’équilibre entre puissance et efficacité est crucial pour exceller dans ce format exigeant
| Épreuve | Natation | Vélo | Running |
| Olympique – M | 1500 m | 40 km | 10 km |
Passer de la distance S au Triathlon Olympique
Passer du sprint au triathlon olympique exige un plus grand engagement à l’entraînement. Il est plus important d’allouer du temps en début de saison pour développer l’endurance, faire du travail de force et protéger son corps contre les blessures lorsqu’on participe à des épreuves de plus grand volume qui durent en moyenne 3 heures.
Pour les athlètes de compétition et même ceux de niveau professionnel, le travail sur la vitesse et l’efficacité joue un rôle essentiel pour atteindre le podium.
Les exigences d’un triathlon olympique
Si vous avez déjà suivi un triathlon olympique ou une compétition Super League à la télévision ou en ligne, vous avez sûrement remarqué l’incroyable intensité et efficacité des triathlètes professionnels.
Les transitions sont incroyablement rapides, souvent réduites à quelques secondes seulement. Quant au rythme global, il est impressionnant : les athlètes maintiennent souvent une allure proche de 3 minutes au kilomètre en course à pied. Cette cadence témoigne d’un haut niveau d’entraînement et d’une maîtrise parfaite de chaque phase de la course. Pour les triathlètes amateurs, un entraînement de 4h à 6h par semaine est recommandé.
Records en triathlon distance olympique
Les professionnels de haut niveau terminent souvent les triathlons olympiques en moins de 2 heures. Le record masculin a été établi par le britannique Alex Yee aux Jeux de Paris 2024 en 1 heure 43 minutes et 33 secondes. Cassandre Beaugrand a établi le record féminin en 1 heure 54 minutes et 55 secondes lors de ces mêmes jeux.
Pour les meilleurs amateurs, les temps des triathlons de distance M se situent généralement entre 2h et 2h30. La majorité des triathlètes amateurs termineront la distance M entre 2 heures et demie et 3 heures.
Même si tout le monde ne recherche pas la vitesse, le triathlon olympique exige un bon rythme, une bonne gestion de l’énergie et une endurance suffisante. Les distances étant deux fois plus longues que celles d’un triathlon S, la plupart des athlètes passent plus d’une heure sur le vélo, pour courir ensuite un 10 km. Une transition vélo – course à pied à ce niveau de volume nécessite une condition physique adéquate.
Retrouvez toutes les distances officielles en triathlon dans notre article dédié.
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